だいぶ体も細身になりやはり筋力をつけないといけなくなり
筋トレの本をいろいろ本屋でさがしたけれど
私の合う方法なものがなかったのです。
あまりきつい運動はあまり好きではなく、歩くのはいいが、
それだけでは筋力はつかない。
特に胸囲回りを鍛えたいのです。そこでペットボトル２リットル
２本用意する。それに水を一杯入れて。それを左右に持ち
腕を左右に振ること１０回。これを３セットやるのだ。
徐々になれてきたら２０回、３０回とやるだけだそうです。
これなら私も７５歳のじいさんも出来そうです。
さっそく今日仕事から帰って、昼食を食べて１時間してから。
かなりきつい。普段それも重いものももたないので。
でも無理に頑張らずにゆっくりと筋トレを始めた。
かなり今日は気温も高く蒸し暑かったのですごい汗を出していた。
１時間ほど筋トレをやったのだ。
そのあとシャワーを浴びて休むと、何か体はいつもと違うように感じた。
これなら私も出来そうだと感じた次第。
良かったら普段運動をしていない方はおすすめです。
無理をしては元も子もありませんから。ご自身の責任で。
